Muchas personas llevan años cargando con traumas sin haberlo comentado con nadie. Desde pequeños se acostumbraron a arreglárselas solos por no contactar con una persona que les prestara atención plena o por no sentir confianza suficiente en ella.
La presencia de un adulto empático y comprensivo puede marcar una gran diferencia en cómo procesamos y superamos experiencias traumáticas.
La Dra. Adriana Muñoz, conocida como “Dra. Amor y Vida,” enfatiza mucho la importancia de la autocompasión y de buscar ayuda profesional para sanar de abusos emocionales. Ella también destaca que tener a alguien que nos acompañe y nos ayude a procesar nuestras experiencias es crucial para evitar que el trauma se quede atrapado en nuestro sistema nervioso.
¿Qué técnicas pueden ayudar a procesar el trauma?
Existen varias técnicas terapéuticas que pueden ayudar a procesar y superar el trauma. Aquí te menciono algunas de las más efectivas:
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Esta técnica ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos que contribuyen al malestar emocional.
Terapia de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR): Utiliza movimientos oculares para ayudar a procesar y desensibilizar recuerdos traumáticos.
Mindfulness: La práctica de la atención plena puede ayudar a las personas a mantenerse en el presente y reducir la reactividad emocional frente a los recuerdos traumáticos.
Reestructuración Cognitiva: Esta técnica implica cambiar las creencias negativas sobre uno mismo que se han formado a raíz del trauma.
Técnicas de Relajación: Ejercicios de respiración profunda, meditación y visualización pueden ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir la ansiedad.
Exposición Gradual: Consiste en enfrentar de manera controlada y gradual los recuerdos o situaciones que causan miedo, para reducir su impacto emocional.
La Psicóloga Adriana Muñoz o Dra. Amor y Vida está consiguiendo resultados rápidos y efectivos utilizando estas técnicas, sobre todo implementando La Terapia de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR, por sus siglas en inglés) la cual es una técnica terapéutica diseñada para ayudar a las personas a procesar y superar recuerdos traumáticos. Aquí te explico en qué consiste:
Proceso de la Terapia: Durante una sesión de EMDR, el terapeuta te pedirá que te concentres brevemente en un recuerdo traumático mientras sigues un estímulo bilateral, como movimientos oculares de lado a lado, toques rítmicos o sonidos alternados en ambos oídos.
Modelo de Procesamiento de Información Adaptativa: La teoría detrás de EMDR sugiere que los recuerdos traumáticos no se procesan adecuadamente en el cerebro cuando ocurren. Esto puede llevar a que estos recuerdos sigan afectándonos con pesadillas, flashbacks y reacciones emocionales intensas.
Objetivo de EMDR: La terapia busca “reprocesar” estos recuerdos perturbadores para que el cerebro pueda almacenarlos adecuadamente. Una vez que el cerebro procesa correctamente el recuerdo, deberías poder recordarlo sin experimentar las reacciones emocionales intensas que caracterizan el estrés postraumático.
Eficacia: Numerosos estudios han demostrado que EMDR es eficaz para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros problemas relacionados con el trauma.
La Psicóloga Adriana Muñoz te invita a probar esta técnica, ya que es conocida por su efectividad en el tratamiento de traumas emocionales. ¿Te gustaría agendar una sesión inicial de EMDR? Contacta a través del Chat o comunícate por los siguientes medios.
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