Sí, todos hemos sentido eso a veces. Es una sensación muy difícil de soportar y puede afectar a todos los aspectos de tu vida. Pero también sé que hay formas de superar el trauma y recuperar el control de tu bienestar. Una forma es buscar ayuda profesional. Un terapeuta capacitado puede ayudarte a procesar lo que te pasó, a entender cómo te afecta y a desarrollar estrategias para afrontarlo.
Otra forma es cuidar de ti mismo. El trauma puede hacerte sentir desconectado de tu cuerpo y de tus emociones, por lo que es importante reconectar con ellos y sentirte seguro. Algunas formas de hacerlo son:
Hacer ejercicio físico regularmente. El movimiento puede ayudarte a liberar la tensión, mejorar tu estado de ánimo y aumentar tu confianza. Puedes elegir una actividad que te guste y que se adapte a tu nivel de energía, como caminar, correr, bailar o practicar yoga.
No aislarte. El trauma puede hacerte sentir solo y diferente de los demás, pero no tienes que pasar por esto solo. Busca el apoyo de las personas que te quieren y te comprenden, como familiares, amigos o grupos de apoyo. Comparte lo que sientes con ellos y déjate ayudar.
Regular tu sistema nervioso. El trauma puede alterar tu respuesta al estrés y hacer que te sientas constantemente en alerta o apagado. Para calmar tu sistema nervioso, puedes practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el mindfulness. Estas técnicas pueden ayudarte a reducir la ansiedad, el miedo y la ira, y a aumentar la sensación de paz y tranquilidad.
Cuidar tu salud. El trauma puede afectar a tu salud física y mental, por lo que es importante que te cuides. Intenta dormir lo suficiente, comer de forma equilibrada, evitar el alcohol y las drogas, y buscar actividades que te den alegría y satisfacción.
Estas son solo algunas sugerencias para ayudarte a superar el trauma. Recuerda que no estás solo y que puedes recuperarte del trauma. Te deseo lo mejor en tu proceso de curación y ojalá me elijas para ayudarte en ello! 😊