Cómo dejar de pensar en la comida y controlarme?

Como puedo dejar de pensar en la comida y controlarme para no convertirme en un gordo total?

Existen varias estrategias que puedes implementar para controlar tus pensamientos y hábitos alimenticios:

1) Planifica tus comidas: Planificar tus comidas con anticipación te ayudará a evitar la tentación de elegir opciones poco saludables o excederte en las porciones. Además, te permitirá tener un control consciente de lo que estás comiendo y cuándo.

2) Come con atención plena: En lugar de comer mientras ves televisión, trabajes en la computadora o estás en tu celular, concéntrate en tu comida y disfrútala. Esto no solo te ayudará a controlar tu ingesta de alimentos, sino que también te permitirá apreciar mejor los sabores y texturas de tus platos.

3) Controla tus emociones: A menudo, comemos en exceso debido al estrés, la ansiedad o la tristeza. Evalúa tus emociones antes de comer y busca alternativas saludables para manejarlas, como dar un paseo, hacer ejercicios de respiración o hablar con un amigo.

4) Haz ejercicio: El ejercicio no solo te ayudará a quemar calorías, sino que también puede ayudarte a controlar tus pensamientos y emociones relacionados con la comida.

5) Busca apoyo: Busca el apoyo de amigos o familiares que puedan motivarte y mantener tu compromiso. También puedes considerar unirte a un grupo de apoyo para la pérdida de peso o contratar a un entrenador personal o un nutricionista para que te guíe en tu camino hacia un estilo de vida más saludable.

6) Te comparto un video que quizás te interese ver y escuchar.