¿Alguna vez has sido tu propio verdugo?, ¿alguna vez te has hablado en forma muy hiriente? Me imagino que estaras suspirando diciendome SI.
No dudo que muchas veces te has sentido preso/a de tus sentimientos negativos y la hiriente rumiacion que no cesa de erosionar tu autoestima.
Que te has equivocado alguna vez, claro que si! Que las cosas no te han salido bien alguna vez ?, y quien puede decir lo contrario?
Los 100% infalibles no existen !
Si eres un ser humano vives del error y el acierto, y tus pensamientos juegan un rol muy importante en ello.
Tener pensamientos negativos afecta duramente tu autoestima y tu paz espiritual . Los pensamientos negativos tienen la mala consecuencia de manifestarse y al notarlo llegaras a pensar que eres un profeta en vez de conocer que lo que has hecho es conducirte hacia el abismo en modo piloto automatico.
Imagen de Stefan Keller
Fracasar duele desde el momento en que le empiezas a temer.
El abandono duele y es una de las emociones mas dificiles de controlar y superar.
La soledad es mala consejera cuando se convierte en un cerco personal.
Los pensamientos negativos rumiantes, repetitivos, hacen que cualquier lesion emocional sea mucho mas dolorosa, ya que sin descanso estas lacerando la misma herida de tu ser.
Convertir esa actividad mental en un habito de vida es comenzar a vivir la muerte. Los pensamientos negativos te hacen sentir rechazado, fracasado o aislado, e incluso inservible, lo que retroalimenta ese habito destructivo dia a dia, noche a noche.Todo ello te conduce por el camino mas tortuoso, el de la depresion.
La depresion a menudo puede interferir facilmente con las actividades diarias de una persona y sus funciones normales, el entusiasmo por la vida puede disiparse rapida y facilmente debido a la depresion.
Y en lugar de la disposicion alegre y relajada de un individuo, hay ciertamente una persona que se odia a si misma, no tiene confianza en si misma, trata de aislarse del mundo y, basicamente, simplemente no le interesa vivir mas. Mas aun, una persona que sufre de depresion no es la unica que va a sufrir esta enfermedad destructiva, sus seres queridos seguramente haran lo mismo. Al ver al individuo cerrado y grotescamente negativo a traves de esos momentos dificiles, basicamente sin preocuparse por nada ni por nadie, es muy probable que la depresion afecte a todo el circulo intimo.
A veces, comprender que no eres capaz de manejar una situación estresante o que no te adaptas emocionalmente para recuperarte de una relacion que se ha deteriorado es suficiente para entender donde comienza la depresion.
Dentro de los diversos grados de depresion, los extremos pueden ser alucinantes. Hay personas que no pueden levantarse de la cama o producir un pensamiento feliz o esperanzador durante meses o años.
Estos "episodios" debilitan su vida social e incluso pueden erosionar su vida personal, asi como destruir su sistema nervioso e inmunologico.
Si hay pareja, hijos o padres que se preocupan por la persona que sufre, tambien pueden verse afectados directa o indirectamente por la depresion. Luego estan las personas que sufren mas de melancolia en ciertas ocasiones, lo cual seria un estadio leve,
Tal vez tu vida está temporalmente fuera de orden,te has impuesto demasiadas responsabilidades o has experimentado una perdida devastadora. Estos son elementos que pueden causar una depresion leve. Y aunque no es una depresion que cesa todas las actividades en tu vida, eso no significa que deba tomarse a la ligera o ignorarse. Ciertas personas pueden experimentar las mismas circunstancias y pasar a un estadio mas severo.
Para eliminar o controlar elementos estresantes o deprimentes, primero debe reconocerlos como tales. La conciencia es un paso, admitir que estas deprimido es otro paso y esos dos pasos tienen cierto grado de dificultad.
Aprender a controlar tu estado depresivo es el paso mas dificil de todos. Debes comprometer todas tus energias hacia la curacion. Si no te sientes capaz, entonces involucra a un ser querido para que se comprometa en tu nombre, pero no lo empujes al infierno, ni le robes su energia. Es posible controlar la depresion sin medicamentos. Pero si se requieren medicamentos, siempre debe haber consideraciones bien pensadas sobre como los medicamentos se integraran en tu vida.
Siempre debes evaluar los aspectos buenos y no tan buenos de ser medicado. Si no estas funcionando en la sociedad en ningun nivel debido a tu depresion, entonces, obviamente, la intervencion medica y los medicamentos recetados son algo que debes considerar.
Si solo tiene episodios puntuales de depresion, podrias sobrellevarlo y superarlo usando ciertas tecnicas mentales y mucha voluntad puesta en ello.
Como puedes salir de esa madeja de pensamientos negativos constantes?
Como apagar esa maquinita que gira y gira repitiendo siempre lo mismo?
No es sencillo pero puedes practicar 5 estrategias.
La estrategia de la desviacion: si hay algo que te falta, te duele, te molesta, desvia tu atencion hacia algo positivo. Por ejemplo, me fue mal en la entrevista de trabajo....pero todavia me quedan 3 mas; la proxima vez ya se como comportarme mas eficientemente.
El decirte, de verdad? Por ejemplo, piensas de ti "soy un fracasado, un desastre, no sirvo para nada."....termina cuestionandote esto, en verdad soy un desastre? Piensa todo lo que has hecho y encuentra aquello que has realizado bien, alguna cualidad o virtud que te caracteriza, recuerda un comentario positivo que has recibido de cierta persona, etc.
Usa la distraccion: distraerse es cambiar de foco, salir del pensamiento negativo, de la emocion insana, de la laceracion constante. Distraerse es interesarse por una actividad que te haga olvidar tu situacion, que puedas sentirte tranquilo/a, que puedas respirar normalmente y concentrarte en otras cosas e intentar sonreir.
Lee "Sobrevivir al Dolor" (emocional): es un libro con contenido profundo que invita a reflexionar. Las palabras que en el se descubren te llevan a un viaje intimo en donde te encuentras descripto como si tu mismo/a te encontraras deshilando las emociones. Es una guia para que puedas crear una actitud positiva ante las situaciones desagradables de la vida y te inspira a crear un nuevo sentir, una nueva actitud para enfrentar de una manera positiva lo que puedes y no puedes cambiar. Te invita a convertirte en un ser creativo, a transformarte en un centro de renovacion permanente, a luchar y buscar la Luz que tanto anhelas. Invita a seguir con atencion plena cada pagina y a digerir lentamente los conocimientos que de el recibes. No te lo puedes perder, es un encuentro al que no puedes faltar.
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